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所有父母都应该知道的近视防控最有效方法!

摘要: 共同呵护好孩子的眼睛让他们拥有一个光明的未来中国教育三十人论坛与一起教育科技合作发布了《2018中小学生减负调查报告》。数据显示,逾七成...

共同呵护好孩子的眼睛

让他们拥有一个光明的未来

中国教育三十人论坛与一起教育科技合作发布了《2018中小学生减负调查报告》。数据显示,逾七成学生参加校外培训,过半父母为孩子升学感到焦虑。我国中小学生学业负担重仍是“顽疾”。六成以上的小学生均报名参加了语文、数学、英语等各类辅导班。小学生中每天可以睡到自然醒的仅有23.99%,10点前上床睡觉的不到20%。我国青少年近视率逐年攀升,眼下更无更好的控制方法。

近视,一道让爸妈们头疼的养娃难题:不仅会对孩子的日常生活造成严重影响,还会影响将来报考专业、考驾驶证!

近视的后果有多严重?控制近视就有多难?

不断增加的学业压力,手机平板等“电子保姆”的泛滥,戴眼镜的小学生越来越多,近视患者呈现明显的低龄化。2018年全国儿童青少年近视调查结果更显示,全国儿童青少年总体近视率为53.6%!

预防近视:警惕三大杀手

1号杀手:电子产品

新时代的小学生,10个里面有9个都是在手机、平板等“电子保姆”的陪伴下长大的。但长时间盯着一个屏幕而不知道放松眼睛,极易造成睫状肌疲劳,导致近视发生。

2号杀手:坐姿不正

很多小朋友在看动画片或者写作业的时候,喜欢趴着或歪着身子,这样的不正坐姿使得眼睛视线和视物呈现扭曲状态,容易造成斜视或一边近一边远的近视状态。

3号杀手:甜食

有数据表明,爱吃甜食的小朋友更容易近视。科学研究报告显示,长期吃甜食和汽水饮料,容易消耗体内的维生素,降低钙质。进而减弱眼球弹力,导致近视。

孩子已经近视,该怎么办

严格控制电子产品使用时间

大量研究报告表明,近视呈现低龄化趋势,和人们长时间接触电子产品有很大关系。但小朋友自控力弱,甚至部分熊孩子还会趁爸妈不备偷玩手机。

根据世界卫生组织的报告,为大家整理了一份不同年龄段儿童玩手机的时长建议:

2岁以下幼儿,不要接触任何电子屏幕;

2-5岁儿童,每天接触电子屏幕时间不应超过1小时;

6岁以上儿童,爸妈们可以根据具体情况为孩子规定玩手机的时间,但持续接触电子屏幕不可超过一小时,建议每隔20-30分钟休息一下,放松眼睛。

吃出好视力

身体上任何一个器官都和人的生活饮食习惯有关,眼睛也是如此。

现在孩子学业负担重,又有众多科技产品的诱惑,用眼过度也难免。

所以应当要让孩子多吃维生素含量高的护眼食物,比如胡萝卜、动物肝脏和蛋黄、黄豆、紫菜、杏仁、牛肉等。

前文也提到甜食会影响孩子视力,所以控制好孩子日常的糖分摄入也很重要。

“黑夜给了我黑色的眼睛,我却用它来寻找光明。”但如果身体缺少维生素A,“寻找光明”可是难上加难。众所周知的夜盲症,正是因为人体缺乏维生素A导致的。水果和蔬菜,如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等,所含的丰富β-胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A。动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。

蓝莓、黑莓中的花青素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。

研究还表明花青素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障,但还需要更多的研究。

家长平时要注意纠正孩子的不良用眼习惯,比如持续长时间近距离用眼、歪头写字看书、看书看电视距离过近等,更要尽早带孩子去正规医院做眼视光检查,了解孩子的远视储备情况,及早建立视力跟踪档案。日常生活中,孩子们应做到“20-20-20”护眼法则,持续视物20分钟休息一下,休息时先眨眼20秒,眨眼是一种“刷新”大脑的方式,然后看20英尺(约6米)以外的物体或远方。另外,还应做到“三个一”,眼睛距离书本1尺,胸离桌子1拳,指尖距笔尖1寸。


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2019-10-10 04:27
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